À conversa com... Bruna Reis e Sofia Rebocho, autoras de 'O Teu Mal é Sono'

Bruna Reis e Sofia Rebocho fonte: LinkedIn

Neste Dia Mundial do Sono, achámos importante mostrar-vos a importância do sono nas nossas vidas e dar-vos algumas dicas para que, quando comprarem um pijama Under, tenham uma experiência de sono totalmente pacífica e revitalizante.

Para tal, temos estado à conversa com as autoras do livro 'O teu mal é sono' - que na realidade é uma variação do podcast com o mesmo nome - e partilhamos tudo convosco neste artigo.

'O teu mal é sono' Podcast source: Spotify

Como surgiu o podcast 'O teu mal é sono'?

O podcast surgiu em 2020, ainda na fase pandémica, quando a nossa clínica fechou e nos começámos a aperceber das dificuldades das pessoas para adormecer devido aos sintomas de ansiedade e incerteza com a pandemia e os reportes de pesadelos intensos com o vírus. Por isso, decidi (Bruna) desafiar a Sofia para criarmos um podcast sobre o sono e os seus distúrbios, porque já no dia a dia me deparava constantemente em contexto clínico, familiar e social com muitas crenças, mitos, meias-verdades e desconhecimento em relação ao sono.

Como surgiu a oportunidade de transformar o projeto em livro? 

Recebemos o convite da Manuscrito (editora portuguesa de renome) um ano depois de iniciarmos o podcast e a página de instagram. Ficámos muito surpreendidas na altura! O desafio era transportar a essência do projeto do digital para o papel com um livro dinâmico, interativo, prático, com uma linguagem próxima, mas científica para redescobrirmos o que é o sono e o que ele significa nas nossas vidas.

capa 'O teu mal é sono' fonte: LinkedIn

O que na vossa opinião mais afeta a qualidade do sono? 

Existem inúmeros fatores que podem ter impacto na qualidade do sono desde logo os desafios do dia-a-dia, o trabalho, a falta de exercício físico, o álcool, a alimentação, as doenças sejam elas ou não distúrbios do sono. Mas se tivéssemos de nomear uma dupla explosiva e contemporânea diríamos o stresse e as tecnologias.

Quantas horas consideram essenciais dormirmos, para termos um sono reparador?

As recomendações dizem-nos que um adulto deve dormir entre 7 a 9 horas de sono por dia. Sendo um intervalo amplo, e sabendo que a necessidade de sono que cada um é individual, precisamos de descobrir o nosso número mágico. Podemos fazê-lo numa altura em que, por uns dias, nos vemos livres de compromissos profissionais e/ou sociais (nas férias, por exemplo) e não tenhamos de usar despertador. Se formos para a cama ao primeiro sinal de sonolência e acordamos alguns dias naturalmente, sem despertador, a sentir-nos revitalizados, esse é o nosso número mágico: o número de horas de sono de que precisamos para acordar bem e que devemos preservar ao máximo.

Under Sleepwear - Pijamas Safari & Black is The New Pink

Na Under, tentamos sensibilizar para a importância do sono e para o impacto que este tem na saúde física e mental. Que rotinas é que vocês não dispensam e que recomendam para quem tem dificuldade em adormecer?

Manter os horários de deitar e levantar o mais regulares possível (mesmo aos fins-de-semana) é uma regra de ouro porque permite que o o nosso relógio biológico aprenda o ritmo e entre em piloto-automático para "desligar" e "ligar" a horas certas. Outra rotina importante, especialmente para quem tem dificuldades em adormecer é garantir que existe uma clara separação entre o dia e a noite/o trabalho e o sono. Para termos equilíbrio não devemos sobrecarregar o dia com atividades de forma desproporcional, é fundamental ter tempo para descontrair para não levarmos os problemas para a cama: leiam, ouçam música, escrevam a lista de tarefas para o dia seguinte, conversem com alguém e desliguem.

Acham que o conforto na hora de dormir afeta a qualidade do sono?

Existem duas coisas fundamentais para o sono se desenrolar sem percalços: a segurança e o conforto. Ninguém consegue dormir bem num sítio inseguro ou desconfortável, independentemente da origem desse mal-estar (temperatura do quarto errada, barulho, quarto desarrumado, pijama e/ou roupa da cama desadequada, entre outros fatores). Sentirmo-nos confortáveis é essencial para descansarmos e um pijama adequado pode ajudar-nos a relaxar e a sinalizar que é hora de dormir.

Se 'o teu mal é sono' fosse um pijama Under, qual seria? E porquê?

Esta pergunta é engraçada. Estivemos indecisas entre o pijama Pacific e o Bloom, mas diríamos que este último caracteriza muito bem a fase de crescimento e florescimento que o 'O Teu Mal é Sono' está a viver. Temos tentado trazer alguma frescura na abordagem e transmissão da mensagem da importância do sono para o público, por isso, o Bloom assenta-nos como uma luva!

Under Sleepwear - Pijama Bloom

Podem ouvir o podcast aqui, e encontram toda a informação sobre o podcast e o livro em www.oteumalesono.pt.

#UnderTheSheets com... Idalia Salsamendi!

O nosso pijama Cotton Candy tem chegado aos quatro cantos do mundo em 2022 – somos suspeitos, mas como não adorar o conforto deste modelo, a delicadeza da cor e a possibilidade de personalização? – e foi visto durante o Festival de Cannes!

@idaliasalsamendi (via IG)

@idaliasalsamendi (via IG)

@idaliasalsamendi (via IG)

Fotografia: @idaliasalsamendi (via Instagram Stories)

A querida Idalia Salsamendi (empresária, estrategista e influencer de moda) levou-o na mala para que pudesse fazer a sua estreia em Cannes e não só lhe assentou na perfeição, como fez as delícias de quem espreitou as suas partilhas no Instagram Stories durante os dias da viagem com Chriselle Lim.

Se fizemos uma happy dance (ou várias!) quando as mensagens repletas de elogios chegaram à nossa caixa de entrada? Claro que fizemos!

Veja todos os detalhes sobre o Pijama Cotton Candy – perfeito para todo o ano! – AQUI.

ALERTA: Chegou a Edição Especial Kismet!

No Ano do Tigre, invocamos as características auspiciosas que a cultura chinesa atribui a este animal e apresentamos dois pijamas pensados para as mulheres que não têm receio de fazer escolhas ousadas. O pijama Kismet, que celebra valores como a coragem, a vivacidade, a força e a confiança, está à distância de um clique a partir de hoje (Dia Mundial do Tigre, claro!) e espera por si com preço especial de lançamento.

Há muito que queríamos incorporar o padrão do tigre nas nossas coleções porém, não nos fazia sentido usar, simplesmente, o padrão. Assim, lançámos o desafio à ilustradora Joana Molho, que nos criou um desenho exclusivo – com tigres, claro! As cores contrastam com as escolhas habitualmente associadas à roupa de dormir, mas... por que não?!

O nome desta edição é de origem árabe e, embora não esteja relacionado com a cultura chinesa e não tenha uma tradução literal, significa destino/sina. Quando nos lembramos da palavra, soubemos que o nome estava escolhido.

Até ao dia 7 de agosto, os conjuntos Kismet estão com o preço especial de lançamento de 79 euros. Depois dessa data, voltarão ao preço original de 85 euros. Os dois modelos, em verde e em rosa, estão disponíveis exclusivamente na nossa loja online (AQUI) e podem ser personalizados no colarinho, acima do bolso ou na manga (espreite o nosso artigo sobre personalização e veja como é simples criar um pijama exclusivamente seu!).